Jet Lag

Cijela kugla zemaljska podijeljena je na 24 vremenske zone, a one se računaju od meridijana u Greenwichu. Vrijeme se mijenja za jedan sat svakih 15 stupnjeva od nultog meridijana.
Engleska riječ Jet – Lag ili Jetlag složenica je od dvije riječi: jet što znači mlazni avion i lag što znači vremenska razlika. Odnosi se na poteškoće, loše osjećanje te poteškoće sa spavanjem do kojih dolazi kod putovanja avionom kod kojih se mijenja više vremenskih zona, a sve zbog promjene ritma dana i noći. Reakcija na promjenu vremenskih zona različita je od osobe do osobe. U pravilu, let prema istoku neugodniji je za putnika glede Jet laga.

Tipični simptomi za Jet lag:
- Poteškoće sa spavanjem. Pospani ste po danu, a ne možete spavati po noći.
- Umor i iscrpljenost
- Želučani problemi
- Dehidracija i gubitak apetita
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Dezorjentiranost
- Nemogućnost koncentracije

Pripremite se za duži let na kojem ćete promijeniti nekoliko vremenskih zona. Dobro se naspavajte prije puta. Par dana prije puta trebali bi odlaziti na spavanje ranije i ustajati ranije, ako putujete prema istoku. Ako Vas put vodi na zapad, trebali bi ići na spavanje kasnije i ustajati kasnije. U avionu se odmorite i pokušajte spavati. Izbjegavajte konzumiranje alkohola za vrijeme leta, a pijte puno vode. Čak i u avionu možete izvoditi lagane vježbe. Ako možete prekinuti put na jedan dan (stopover), učinite to, jer će se Vaš ogranizam puno brže adaptirati na destinaciji. Odmah po dolasku na odredište namjestite kazaljke na satu na lokalno vrijeme i pokušajte organizirati dan prema novom vremenu. Trebat će Vam barem jedan dan da uhvatite ritam te sve važne sastanke dogovorite za drugi dan. A ako putujete turistički, prvi dan neka bude ležeran, bez napornog programa obilaska. Isto tako, naporne tjelesne aktivnosti izbjegavajte na dan dolaska.